Estamos a mitad de enero, lo que significa que deberíamos esforzarnos durante un par de semanas en lo que respecta a los propósitos de Año Nuevo, ¿verdad?
Bueno, probablemente la vida ya se ha interpuesto en el camino de esas autopromesas; Especialmente uno de los más populares, mejora tu salud general.
Es por eso que la entrenadora personal de Quincy, Feletta Morrison, ofrece tres cosas realistas y efectivas que cualquiera puede hacer hoy para comenzar su viaje.
Nunca vayas de compras con hambre.
Esto puede parecer fácil, hasta que regresas de la oficina y quieres comer los pastelitos que trajeron a la reunión de personal, o te invitan a cenar y ahora quieres repetir el plato de pollo Alfredo que acabas de comer.
Pero Morrison le advierte que no ignore sus deseos temporales y se ciña al guión, lo que lleva a su segunda sugerencia.
Compre en el perímetro exterior del supermercado.
«¿Qué hay en la periferia exterior?… Todas las verduras, los productos agrícolas y la carne. La periferia interior son todos los alimentos procesados», dice Morrison.
No, todo el interior de tu tienda de comestibles favorita no es del todo malo. Sin embargo, sí resalta que el océano alberga la mayoría de los alimentos integrales y naturales que su cuerpo puede procesar con ingredientes reconocibles.
“Si no puedes pronunciarlo y no sabes qué es, entonces tienes que buscarlo en Webster, ¡eso es un problema!” Dice.
Ahora estás en casa contemplando la comida saludable que acabas de comprar. ¿Estás saltando de cabeza a un maratón de restricciones?
La respuesta es no. Según Morrison, y casi todos los expertos en salud, debes gatear antes de caminar.
Entonces, en lugar de comprometerte a comer siete días seguidos en contra de tus hábitos habituales, ella dice: haz una trampa moderada. comida, en lugar de hacer trampa día.
«Sabes, me voy a comprometer a tomar un desayuno y un almuerzo saludables, y ese es un pequeño comienzo», dice Morrison.
Finalmente, prepárate:
Reduce tu consumo de alcohol
Recuerda, no actuarás con frialdad. Si aún desea tomar un cóctel o una bebida alcohólica, le aconseja reducirlo gradualmente. Este cambio por sí solo marcará la diferencia. «Tome una copa de vino y dos vasos de agua», añade Morrison.
Ella recuerda a sus clientes que el consumo excesivo de alcohol mezclado con otras bebidas azucaradas aporta muy pocos nutrientes y demasiadas calorías que no ayudan a mover el cuerpo; Hacer lo contrario te hace sentir letárgico o cansado.
«100% date gracia. Recuerda que tendrás tentaciones. Está bien. Llegarás allí», dice Morrison.
Puedes encontrar a Felita Morrison en Instagram @felita_fitandhealthy.
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