La Dra. Alina Paul canta desde hace mucho tiempo. Añadió la guitarra mientras estaba en un internado en la India.
Avance rápido hasta 2023, y una médica de medicina familiar de OSF HealthCare se encuentra cantándoles a los pacientes que piden alegrarles el día.
“Ha cambiado mi forma de tratar a los pacientes”, afirma convencido el Dr. Paul. «Cantar y tocar la guitarra es medicina. Es medicina para el alma».
Escuchar estas melodías no es sólo un respiro temporal para la persona que realiza el examen. El Dr. Paul dice que las investigaciones han demostrado que cantar puede tener beneficios para la salud a largo plazo.
los beneficios
• Los niveles de dolor físico y mental pueden disminuir. Para las personas con ansiedad y depresión, cantar puede aumentar el nivel de endorfinas, «la hormona del bienestar», dice el Dr. Paul. Esto los saca de su estado de ánimo sombrío.
• Algunas investigaciones han demostrado que cantar puede estimular la inmunidad al aumentar el nivel de inmunoglobulina A. Este anticuerpo ayuda a combatir infecciones respiratorias y de otro tipo, dice el Dr. Paul.
• Ayuda a que sus pulmones funcionen mejor.
«Usamos nuestros pulmones para cantar. Respiramos profundamente. Ciertos movimientos de la pared torácica ayudan a mejorar la función pulmonar», dice el Dr. Paul.
• Otra investigación ha descubierto que cantar puede ayudar a evitar la demencia leve, dice el Dr. Paul.
«Esto es asombroso», dice. «Vemos a muchos pacientes con demencia. Cuando les incorporas el canto o incluso les cantas, su memoria parece mejorar. Son más felices», añade el Dr. Paul.
• El Dr. Paul dice que cantar puede aumentar la oxitocina, la llamada “hormona del amor”. Esto puede ayudar con la conexión social y el sentido de pertenencia.
• Cantar también puede mejorar tus habilidades para hablar en público, especialmente si cantas frente a otras personas. En pocas palabras, cuanto más uses tu voz, más cómodo te sentirás con ella.
Ten en cuenta tu bienestar
El Dr. Paul dice que hay algunos problemas de salud obvios, pero importantes, que debes tener en cuenta si decides cantar.
• Si cantar le duele los pulmones o la garganta, tómese un descanso. Si los síntomas menores persisten, acuda a atención de urgencia. Para cosas como dificultad para respirar, dolor en el pecho o pérdida del conocimiento, llame al 9-1-1.
• Si está enfermo, no cante ni haga mucho con otras personas. Cuando pronunciamos palabras, nuestra boca segrega pequeñas partículas que pueden transmitir enfermedades. Cuando esté enfermo, debe descansar y recuperarse.
• Sea amable con sus vecinos, como en un edificio de apartamentos. No cantes en voz alta en todo momento.
¿Como empiezo?
No sienta que tiene que salir corriendo y unirse al coro, dice el Dr. Paul. Y no te preocupes si tus habilidades vocales no son dignas de un premio Grammy.
«No lo considere ejercicio. No lo haga porque sea necesario. Hágalo porque quiere hacerlo», aconseja el Dr. Paul.
Intente cantar mientras está en el auto o en la ducha. Realiza karaoke con amigos. Ni siquiera necesitas música. Intenta tocar tu canción acapella favorita mientras limpias la casa. El Dr. Paul dice que cerrar los ojos puede ayudar a concentrar la actividad.
«Cualquiera puede cantar. Procure cantar. Es como la meditación. Es muy útil», dice el Dr. Paul.