«¿Alguna vez te encuentras luchando con la ansiedad e incluso con el miedo de todas las cosas que podrían salir mal? ¿Eres ambicioso y motivado, pero también introspectivo, brillante y te resulta difícil dejar pasar las cosas? ¿A veces sientes que estás en tu cabeza y que cualquier día otras personas se darán cuenta de que estás fingiendo?» ?
¿Eres alguien que evita ciertas situaciones a toda costa, como volar o hablar en público, incluso si eso significa sacrificar oportunidades o no avanzar en tu carrera? ¿Alguna vez te encuentras microadministrando o rehaciendo el trabajo de otras personas porque simplemente no está a la altura de tus estándares? «
Si respondió afirmativamente a alguna o todas estas preguntas, es muy probable que sufra de ansiedad relacionada con el trabajo que podría estar perjudicando su bienestar y eficacia, dice la empresaria y experta en salud mental Maura Aarons-Mili, quien profundiza en manejar la ansiedad destructiva en su libro de autoayuda, The Anxious Achiever., que fue publicado por Harvard Business Review Press en abril.
Algunas personas sufren lo que se conoce como ansiedad rasgo, lo que significa que es parte de su estructura y difícil de eliminar. Pero la ansiedad también se presenta en formas destructivas a corto plazo.
La ansiedad es parte del ser humano, pero no es una compañera fácil. Los trastornos relacionados con la ansiedad encabezan la lista cuando se trata de condiciones de salud mental globales. Estudios recientes han demostrado que el problema va en aumento, especialmente entre los jóvenes de entre 18 y 35 años, pero la ansiedad no respeta la edad ni los antecedentes y es tan probable que se encuentre en el C-suite como en otros niveles dentro de una organización.
Algunas personas sufren lo que se conoce como ansiedad rasgo, lo que significa que es parte de su estructura y difícil de eliminar. Pero la ansiedad también se presenta en formas destructivas a corto plazo que interfieren en el trabajo y la vida.
Aunque afecta el desempeño individual y organizacional, rara vez se menciona en el entorno empresarial. Parece haber una regla no escrita de que hablar sobre la salud mental de uno no es el camino a la cima, y Aarons Milley, cuyo trabajo diario es «ayudar a los líderes ansiosos a prosperar», ya sean nuevas empresas o compañías Fortune 500, lo atribuye a uno cosa. : vergüenza.
«Piensan que revelar su ansiedad los hará parecer vulnerables», dice ella. «Les preocupa que ser abiertos sobre sus problemas de salud mental reduzcan los precios de las acciones de su empresa. Piensan, correctamente, según mi experiencia, que las personas consideran que la ansiedad y un liderazgo fuerte son incompatibles».
Aarons-Mele quiere que el mundo corporativo reconsidere su enfoque de la salud mental. Para ayudar a lograr esto, Apple está presentando un podcast que alienta a las personas a pensar sobre la conexión entre su salud mental y su conducción. Había visto una y otra vez que la relación entre los dos era intensa y, a menudo, problemática, pero le resultaba muy difícil conseguir que los altos directivos hablaran de sentirse ansiosos.
“La ansiedad no es una debilidad y aprender a manejarla ciertamente no lo es”, dice Aarons-Mili. Sin embargo, me he encontrado con muchos líderes que harán cualquier cosa para evitar mostrar su preocupación. En resumen, temen que si bien “cuando entiendes tu ansiedad y aprendes a aprovecharla, desarrollas un gran poder de liderazgo”, dice.
«Preocuparse todo el tiempo te roba la alegría. Y poder ser feliz es fundamental para tu liderazgo (y tu vida)… La ansiedad no controlada te mantiene atascado imaginando un futuro aterrador y luego reinventándolo».
La psicóloga y psicoterapeuta organizacional Margaret Forde dice que la ansiedad es una de las razones más comunes por las que las personas buscan su ayuda.
[ How to spot a toxic workplace: Results are rewarded, no matter how they were achieved ]
«Lo veo en los directores ejecutivos, los jóvenes que comienzan sus carreras y en todas partes, y creo que es útil que este autor normalice la conversación al respecto», dice.
“Las personas pueden mostrarse ansiosas, pero si es el tema dominante en su vida, no estarán en su mejor momento y les afectará en áreas como la toma de decisiones y el enfoque mental, por lo que terminarán perdiendo el enfoque y mirando fijamente una pantalla o un documento. pero nada pasa.
“Lo que hay que recordar acerca de la ansiedad es que se puede controlar y que es posible romper el ciclo de ansiedad en el que las personas a menudo quedan atrapadas. Es una cuestión de qué funciona para ti y, a veces, las personas necesitan un poco de ayuda para encontrarlo. Cuando las personas se sienten ansiosas, a menudo descartan los aspectos positivos y sus «fracasos» percibidos son mucho más importantes que sus éxitos. Es importante corregir el equilibrio.
«Creo firmemente en la autocompasión, que no se trata de meterse en problemas. Se trata de tratarte a ti mismo con la amabilidad que le darías a otra persona en una situación difícil. Ayuda a estabilizar tu estado de ánimo y te pone en una situación más espacio creativo y funcional en lugar de estar atascado y duro contigo mismo».
«La ansiedad a menudo es desproporcionada con respecto al logro, y los grandes triunfadores pueden estar muy ansiosos», dice Ford. «Cuando aprendes a externalizarlo, y la autoconciencia ayuda aquí, es más fácil ver de manera más objetiva lo que te preocupa y lo que temes que suceda».
Cuando Aaron’s Mellie estaba escribiendo su libro, pasó por la peor crisis de salud mental que había tenido en 13 años. Era tan debilitante que no podía trabajar ni cuidar de su familia, y su mente vivía permanentemente en la catástrofe. Se necesitaron medicamentos y terapia para romper el ciclo y se recuperó. Para aquellos que se sienten atascados por la ansiedad, ella tiene dos consejos: obtenga la terapia que necesita y haga algo, sin importar cuán pequeño o simple sea, que lo saque de su cabeza y lo concentre en algo más que usted mismo.
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