Si hay algo que los fabricantes de dispositivos portátiles han aprendido durante la pandemia es que la gente se está estresando, y por una buena razón. Esto ha llevado a la expansión de empresas como Fitbit y Apple. manejo del estrés Y funciones de vigilancia en sus últimos productos y servicios. Pero si bien es alentador ver que los fabricantes de dispositivos portátiles reconocen la salud mental como parte de la salud pública, todavía hay un descuido importante: los dispositivos portátiles modernos se tratan principalmente de construir y mantener las líneas.
Ya sea que esté dando 10,000 pasos por día, quemando una cierta cantidad de calorías o que le recuerden que debe moverse cada hora, el objetivo de la mayoría de los dispositivos portátiles es ayudarlo a desarrollar mejores hábitos saludables. Para hacer esto, la consistencia es clave. Nadie lo niega. Pero cualquier deportista o médico te lo dirá también. El descanso y la recuperación son muy importantes Para su salud en general, previniendo lesiones y evitando la fatiga motivacional.
Desafortunadamente, la mayoría de los dispositivos portátiles no te brindan un descanso, incluso cuando están justificados. Simplemente no está integrado en su software.
Toma el Apple Watch. La aplicación de fitness de Apple se trata de cerrar tres ciclos: el ciclo de movimiento para las calorías quemadas, el ejercicio durante los minutos que pasas activo y el estar de pie durante la cantidad de horas que permaneces de pie en un día. En la sección de premios, puedes ganar insignias como «Racha de movimientos más larga» y «Semana perfecta» para cada episodio. Esencialmente, se le recompensa por lograr sus objetivos diarios durante un período prolongado de tiempo, independientemente de si eso es lo que su cuerpo y su mente necesitan en este momento.
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Apple no es el único culpable de esto. Fitbit, Garmin y casi todos los demás rastreadores de actividad física bajo el sol utilizan la estimulación como herramienta de motivación. Si bien puede ser increíble cuando estás en la zona, es irónicamente frustrante cuando rompes una racha por razones que escapan a tu control. Y cuanto más larga es la racha, más frustrante se vuelve cuando inevitablemente la rompes.
Ser un revisor de wearables significa que soy muy consistente con mi programa de capacitación. Sin embargo, a veces incluso me enfermo, me enfermo o tengo un evento importante en la vida que requiere caerme de un caballo durante un período prolongado de tiempo. En estos casos, sería más útil si pudiera presionar el botón «Pausa».
A principios de este año, me involucré tanto en continuar la racha que, a mi vez, tuve que ignorar las señales de que estaba sobreentrenando. El resultado fue un caso grave de dolor en las piernas. El sentido común dicta que dejo mi sistema hasta que me haya recuperado por completo. Sin embargo, fue difícil no sentir el cosquilleo de una línea que se rompió durante los 90 días a pesar de que estaba haciendo lo mejor por mi salud. Este escenario no es raro. Consulta cualquier foro de smartwatch o fitness y encontrarás gente Preocupación por las fuentes o adquisición pérdida de «crédito» con un propósito arbitrario.
Esto no significa que las empresas de dispositivos portátiles y las aplicaciones de fitness no estén avanzando en la dirección correcta. con el Carga de Fitbit 4La compañía se ha alejado de su objetivo arbitrario de 10,000 pasos hacia una nueva escala llamada Minutos de zona activa (AZM). Lo que hizo que este cambio fuera notable es que AZM se enfoca en su nivel de actividad semanal, en lugar de en rachas diarias. Este año, la compañía también agregó algo llamado Resultado de la preparación diaria, que ayuda a los usuarios a determinar qué tan activos están en función de las señales corporales y la actividad pasada. En watchOS 6, Apple agregó una pestaña de tendencias que cuantificaba su progreso durante los últimos 90 días en comparación con el promedio anual. estos años actualización de watchOS 8 También agregó un montón de herramientas de atención plena, pero se enfocan más en la meditación que en la recuperación. (El seguimiento del sueño original del Apple Watch todavía deja mucho que desear). Todos estos son pasos en la dirección correcta, pero la mayoría de los dispositivos portátiles convencionales aún carecen de una forma de mantenerse motivados sin ser penalizados por necesitar un descanso físico o mental ocasional.
El wearable más cercano es Episodio de Aura centrado en la recuperación.. Define un «buen» resultado de actividad como lograr una meta de calorías tres o cuatro veces por semana, y el año pasado, agregó un nuevo ingrediente. modo descanso. En el modo de descanso, el ciclo pospone sus objetivos de actividad y ajusta sus resultados para priorizar la recuperación. Pero el anillo Oura también es un dispositivo de salud portátil que carece de muchas de las funciones inteligentes que la gente espera.
Los relojes inteligentes y los rastreadores de actividad física pueden ser herramientas excelentes para cualquiera que busque desarrollar mejores hábitos. Pero las personas no son máquinas y no necesitan avergonzarse de romper líneas o perder algo de forma física durante su recuperación. Esto es doblemente cierto para quienes se enfrentan a las dificultades de la vida. Nadie quiere que le recuerden que debe ponerse en movimiento cuando está en un funeral o pasando por un momento difícil. Debería poder presionar un botón que pausa las rachas, silencia los recordatorios motivacionales e, idealmente, establece automáticamente objetivos más fáciles en función de sus métricas cuando finalmente esté listo para volver a su rutina habitual. Quizás entonces, la gente se sentirá menos inclinada a ceder y dejar que sus rastreadores acumulen polvo en la bandeja.