La fatiga ocular, el dolor de cabeza, el ardor en los ojos y la falta de concentración son quejas comunes de quienes trabajan en computadoras durante largas horas.
También hay algunos ejercicios que vale la pena probar, especialmente para disminuir los efectos de la fatiga visual.
1. Borre la pantalla en lugar de mirarla.
2. Parpadeo: el nivel de enfoque que se usa mientras se trabaja en la computadora a menudo significa que disminuimos la velocidad del parpadeo y la respiración, por lo que es importante parpadear conscientemente y respirar despierto de vez en cuando.
3. Cambie su enfoque. Aparta la vista de la pantalla y enfoca algo que esté lejos, luego vuelve a mirar hacia atrás. Otro punto clave es tomarse el tiempo de descanso lejos de la computadora, especialmente el almuerzo. Camine o haga algunas formas de movimiento para mejorar la circulación, lo que aumentará su estado de alerta, por lo que será menos probable que pase una tarde sin parpadear frente a su computadora.
Hay una serie de aplicaciones diseñadas para recordarnos que debemos tomar un descanso con regularidad, que contienen indicaciones personalizables y parámetros de tiempo de espera. Los recomiendo para cualquiera que pase largos períodos de tiempo trabajando con pantallas de cualquier tipo.
Dos nutrientes importantes que se encuentran en los huevos y las verduras de hoja verde oscuro, la luteína y la zeaxantina, se han relacionado con un riesgo reducido de una variedad de problemas de la vista debido a su papel en la protección macular. La luteína no se puede absorber sin la presencia de grasa, así que use un aceite saludable en su aderezo para ensaladas.
La mayoría de los profesionales de la salud natural recomiendan las frambuesas para tratar la inflamación y los ojos secos y para mejorar la visión y el enfoque. Los pilotos de la Segunda Guerra Mundial se los comieron para mejorar su visión nocturna. Los suplementos de bayas están disponibles en las tiendas de salud en cápsulas y en forma líquida.
El DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso que tiene una serie de beneficios para el funcionamiento de la retina y el cerebro. El DHA se encuentra en la retina del ojo y se ha demostrado que los suplementos brindan protección específicamente contra la degeneración macular.
Las visitas al dentista son una causa común de ansiedad e incluso ataques de pánico. Con esto en mente, vale la pena discutir el asunto con su dentista para que se puedan tomar las medidas necesarias para calmar los nervios de su pareja.
Rescue Remedy es el extracto de flor de Bach que se utiliza en momentos de pasión, estrés o ansiedad. Los extractos de flores son ideales para tratar la ansiedad porque no son adictivos, son físicamente dañinos y son completamente seguros para tomar junto con los medicamentos recetados. Rescue Remedy está disponible en la mayoría de las tiendas de salud.
La Terapia / Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) utiliza secuencias de tapping en puntos específicos de energía en el cuerpo junto con la confirmación del pronunciamiento personal para ayudar a liberar los bloqueos emocionales y la ansiedad. Para obtener más información, visite www.emofree.com, el sitio web creado por el fundador de EFT, Gary Craig.
Reconocer puntos de energía específicos y eliminar bloqueos en un sistema activo es un concepto relativamente nuevo en Occidente, pero ha sido la base de los sistemas de la medicina oriental durante miles de años.
La acupuntura es otro tratamiento que vale la pena considerar, aunque si la ansiedad de su esposo tiene su origen en el miedo a las agujas, puede que no sea la mejor opción.
Dos tipos de remedios a base de hierbas que se utilizan para tratar la ansiedad son Rhodiola (Rhodiola rosea) y Ashwagandha (Withania somnifera). La Rhodiola actúa mejorando la liberación de los neurotransmisores noradrenalina, dopamina y serotonina que modifican el estado de ánimo, mientras que Ashwagandha puede calmar la mente cuando una situación o individuo específico es la causa de un ataque de pánico, estrés o ansiedad.