Envejecer viene con muchos problemas de salud y cosas que debemos tener en cuenta. Pero, ¿qué tan conscientes somos de nuestros músculos a medida que envejecemos? ¿Es un gran problema si perdemos algo de masa muscular?
A su semana se unió Brendan Egan, Profesor Asociado de Fisiología del Deporte y el Ejercicio en la Universidad de la Ciudad de Dublín para hablar sobre por qué es importante cuidar nuestros músculos a medida que envejecemos.
Podcast de salud real: por qué los músculos son esenciales para ayudarlo a vivir más y mejor con el Dr. Brendan Egan
Cuando pensamos en el envejecimiento, dice Brendan, debemos pensar en vivir mejor, así como en vivir más tiempo. Parte de hacer esto es asegurarse de no perder una cantidad significativa de masa muscular.
«Desde un punto de vista centrado en los músculos, si podemos mantener la función física o la independencia física más adelante en la vida, esos largos años que tenemos ahora finalmente serán de mejor salud».
«La idea de que puede hacer coincidir el período saludable de su salud con el enfoque de su período de vida es una especie de santo grial cuando se trata de un envejecimiento saludable».
No hay duda de que el entrenamiento de resistencia se está volviendo cada vez más popular. Si bien es bueno que las personas adopten nuevas formas de hacer ejercicio, puede ser intimidante para los principiantes comenzar a usar pesas en su entrenamiento. Brendan sugiere que comenzar sin pesas puede ser una excelente manera de introducirse a ejercicios que nunca ha probado antes.
«En el caso de los tipos de ejercicios para principiantes de los que estamos hablando, comenzar con ejercicios de peso corporal puede generar una gran cantidad de beneficios desde el principio».
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