Dos estudios muestran que disfrutar de relaciones satisfactorias con la pareja, la familia, los amigos y los compañeros de trabajo y hacer ejercicio al menos una vez al mes puede mejorar su salud física y mental en la vejez.
A nivel mundial, las personas viven más tiempo y todos los países del mundo están experimentando un crecimiento en el tamaño y la proporción de personas mayores en su población. El número de personas de 80 años o más se triplicará entre 2020 y 2050, a 426 millones.
Ahora, dos nuevos artículos revisados por pares publicados por el British Medical Journal han arrojado nueva luz sobre los comportamientos en la mediana edad que pueden ayudar a mejorar nuestras posibilidades de estar saludables más adelante en la vida.
El primer estudio encontró que las relaciones satisfactorias con parejas, familiares, amigos y colegas están asociadas con un menor riesgo de múltiples enfermedades a largo plazo en la vejez.
La investigación indica que cuanto menos satisfactorias sean estas relaciones a los 40 y 50 años, mayor será el riesgo de muchas enfermedades más adelante en la vida.
Cada vez más evidencia sugiere un vínculo entre las redes sociales sólidas y la buena salud y el bienestar en los adultos mayores, pero hasta la fecha no se sabe si estos vínculos pueden reducir el riesgo a largo plazo de desarrollar múltiples enfermedades.
El estudio examinó datos de casi 8,000 mujeres en Australia que estaban libres de 11 condiciones generales a largo plazo y tenían entre 45 y 50 años cuando comenzó el estudio en 1996. Cada tres años, informaron sus niveles de satisfacción con sus parejas, familiares, amigos y trabajo. colegas.
Fueron seguidos durante 20 años para ver si desarrollaron diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma, osteoporosis, artritis, cáncer, depresión o ansiedad.
Los investigadores encontraron que aquellos que reportaron el nivel más bajo de satisfacción con sus relaciones sociales tenían el doble de riesgo de desarrollar múltiples condiciones en comparación con los que reportaron los niveles más altos de satisfacción.
Se encontraron resultados similares en cada tipo diferente de relación social, según los hallazgos Publicado en el Diario de Psiquiatría General.
Investigadores de la Universidad de Queensland dijeron que si bien el estudio incluyó solo a mujeres australianas, lo que significa que los hallazgos pueden no aplicarse a hombres u otras culturas, los hallazgos tienen «implicaciones importantes» para la salud.
Los hallazgos, explicaron, resaltan «los beneficios de iniciar o mantener relaciones sociales diversas y de alta calidad desde la vejez media hasta temprana».
Segundo, a nivel comunitario, las intervenciones que se enfocan en la satisfacción o calidad de las relaciones sociales pueden ser particularmente efectivas para prevenir el desarrollo de condiciones crónicas.
“En tercer lugar, a nivel nacional y mundial, las conexiones sociales deben considerarse una prioridad de salud pública en la prevención e intervención de enfermedades crónicas”.
Un segundo estudio encontró que la actividad física regular a cualquier edad se asocia con una mejor función cerebral en la vejez, y mantener una rutina de ejercicios durante la edad adulta parece ser lo mejor para mantener la agudeza mental y la memoria y evitar condiciones como la demencia.
La investigación, realizada por el University College London y Publicado en el Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.
El estudio examinó los datos de 1417 personas sobre la cantidad de ejercicio que hicieron durante cuatro décadas. Las encuestas se realizaron cinco veces a lo largo de la edad adulta, cuando las personas tenían entre 36, 43, 53 y 60 a 64 y 69 años.
Las pruebas cognitivas, así como las que analizan la velocidad de procesamiento y la memoria, se administraron una vez que los sujetos cumplieron 69 años. Y aquellos que eran físicamente activos al menos de una a cuatro veces al mes en las cinco encuestas separadas obtuvieron mejores resultados en las pruebas.
La autora principal, la Dra. Sarah Naomi, dijo: «El mayor efecto cognitivo se observó en aquellos que permanecieron físicamente activos durante toda su vida». mezquitas “El efecto es acumulativo, por lo que cuanto más tiempo esté activo un individuo, más probabilidades tendrá de tener una función cognitiva más alta más adelante en la vida”.
La Dra. Susan Mitchell, de Alzheimer’s Research UK, dijo que el estudio mostró que «nunca es demasiado tarde para comenzar a estar activo» y lo importante que es «tratar de mantener esto a lo largo de nuestras vidas».
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