Profesor de la USM elogia los beneficios para la salud de contar pasos al caminar

jueves, 24/08/2023 – 13:41 | Por: Van Arnold

Un análisis de estudios publicados recientemente encontró que caminar al menos 4.000 pasos por día reduce significativamente el riesgo de muerte prematura, mientras que dar al menos 2.300 pasos por día reducirá el riesgo de morir específicamente por enfermedad cardiovascular.

El estudio, publicado a principios de este mes en Revista Europea de Cardiología PreventivaLos investigadores analizaron datos de casi 227.000 personas de 17 estudios realizados en Australia, Japón, Noruega, España, Reino Unido y Estados Unidos. Según el informe, dar menos de 5.000 pasos al día se considera un «estilo de vida sedentario».

La Dra. Stephanie McCoy, profesora asociada de la Facultad de Kinesiología y Nutrición de la Universidad del Sur de Mississippi (USM), está de acuerdo con los hallazgos y enfatiza la importancia de la actividad física regular.

«Estoy de acuerdo con la evaluación sobre el recuento de pasos porque creo que el mensaje importante del artículo para la población general es que no es necesario hacer ejercicio de alta intensidad o de gran volumen para ver beneficios para la salud», afirmó McCoy. «Si bien el artículo y la investigación sobre actividad física establecen claramente que más es mejor, algo tan simple como caminar a paso ligero durante períodos y distancias cortas le brindará un beneficio cardiovascular».

Y aunque casi 4.000 pasos por día se asociaron con una reducción «significativa» en el riesgo de muerte prematura, el mayor impacto en el riesgo se produjo cuando las personas caminaron más de 7.000 pasos por día, y el mayor beneficio se observó en alrededor de 20.000 pasos, según el estudio. es encontrado.

McCoy señala que participar en una actividad cardiovascular regular tiene muchos beneficios, incluido algo tan simple como una caminata rápida.

Ella dijo: «Vemos una reducción en el riesgo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, osteoporosis, síndrome metabólico, obesidad, muchos tipos diferentes de cáncer, depresión, salud funcional y deterioro cognitivo». . «De manera similar a lo que se informó en este artículo sobre el recuento de pasos, existe una relación dosis-respuesta con la actividad física, lo que significa que hay una mayor reducción del riesgo cuanto más activo físicamente se hace».

El estudio también encontró que los adultos de 60 años o más que caminaban entre 6.000 y 10.000 pasos por día experimentaban una reducción del 42% en el riesgo de muerte prematura, mientras que las personas menores de 60 años que caminaban entre 7.000 y 13.000 pasos por día. disminuyó en un 49%.

Aunque McCoy no ha realizado investigaciones específicas relacionadas con el conteo de pasos, su trabajo se centra en medir el volumen (minutos u horas) y la intensidad (ligera, moderada, vigorosa) de la actividad física y cómo esto afecta la salud cardiovascular, particularmente en niños y adolescentes. .

«Sabemos que la participación en actividad física durante toda la vida es muy importante, y que los niños que son físicamente activos tienen más probabilidades de continuar con esas conductas durante la edad adulta», afirmó McCoy.

No todo el mundo es físicamente capaz de caminar o correr para obtener beneficios cardiovasculares. Para esas personas, McCoy ofrece algunas sugerencias.

«Hay otras formas en que las personas pueden hacer ejercicio si no les gusta caminar (especialmente en el calor de Mississippi) o si físicamente no pueden caminar mucho. La natación es un excelente ejercicio para todo el cuerpo, ya que el agua proporciona más soporte para su peso. «, dijo. El cuerpo. » «También hay diferentes tipos de ciclismo que se pueden hacer: el ciclo supino, el ciclo sentado tradicional o simplemente una medida de trabajo de los brazos, cuando el equipo está disponible».

«En general, creo que lo más importante que la gente debe recordar es que la actividad física regular es esencial, y aunque más es mejor, algo es mejor que nada», añadió McCoy.