Se dice que las prácticas antiguas son extremadamente beneficiosas para la salud, ya que generalmente toman en cuenta la posición natural y la capacidad del cuerpo. Una de esas prácticas es siéntate en el suelo durante algún tiempo todos los días. Los expertos sugieren que hacer esto es muy beneficioso para la curvatura de la columna ya que apoya su forma natural. Pero, ¿sabías que también hay muchos otros beneficios? Esto es exactamente lo que explicó la experta en Ayurveda, la Dra. Varalakshmi Yanamandra, en su última publicación de Instagram.
«Muchas personas no saben esto, pero nuestra columna vertebral en realidad no es recta. Es una estructura en forma de S con tres formas normales». enfermedad de buzo En las áreas del cuello, el pecho y la zona lumbar”, escribió en el pie de foto, enumerando los beneficios.
Échales un vistazo a continuación:
Ayuda con la salud de la columna Si hay un hábito que uno puede implementar para el bienestar de su columna, que sea este. Tener una curvatura espinal saludable es un aspecto importante de la salud general de L. sistema esquelético. La mala postura, encorvarse o inclinarse hacia adelante son algunas de las razones de la pérdida de la curvatura normal.
comparte el núcleo – Sentarse en el suelo aporta muchos beneficios a nuestra salud. Pero, sobre todo, involucra su núcleo y brinda estabilidad a su columna vertebral.
Fortalece los músculos de la cadera- Los flexores de la cadera son los músculos que conectan las caderas con los muslos, la parte inferior de la espalda y la pelvis. Los músculos débiles de la cadera también pueden afectar la forma de andar, la estabilidad y el equilibrio. Sentarse en el suelo ayuda a fortalecer los músculos de los muslos.
mejora tu figura – Se necesitan más músculos de la parte inferior del cuerpo para activarse cuando se está sentado en el suelo. Además, hay más posibilidades de evitar agacharse cuando está sentado en el suelo.
Ayuda con la longevidad – Tu capacidad para levantarte del suelo es un indicador de longevidad, según el estudio de Journal of Preventive Cardiology.
“No les pido que dejen de sentarse en sillas, sino que se acostumbren a sentarse en el suelo todos los días al menos durante unos minutos”, dijo la Dra. Yanamandra.
Aman Puri, fundador de Steadfast Nutrition, enfatiza que ahora pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en sillas o sofás: “Sentarse en el piso es más beneficioso para la salud que sentarse en una silla, pero puede que no sea posible todo el tiempo. Uno debe tratar de pasar algún tiempo y sentarse en el suelo para comer, leer y hacer ejercicios de suelo. Sentarse en una silla durante largas horas puede tensar la zona lumbar, específicamente la región lumbar. soporte esqueléticola postura, la salud de la columna vertebral y alivia el dolor de espalda”.
Según él, el esfuerzo consciente y el tiempo pueden desarrollar los músculos necesarios para sentarse cómodamente en el suelo.
No te sientes siempre en el sofá (Fuente: Getty Images / Thinkstock)
Bury enfatizó que sentarse en el piso mejora la estabilidad central, fortalece los músculos de la cadera y mejora los flexores de la cadera. Indianexpress.com«Arrodillarse y ponerse en cuclillas son posiciones de ‘descanso activo’. Requieren más actividad muscular que simplemente sentarse en una silla».
Bure también mencionó que la actitud puede ayudar a mejorar digestión. «Comer sentado en el suelo ayuda a sostener el esqueleto, mejora la postura del cuerpo y la salud de la columna, y alivia el dolor de espalda. Mueve el cuerpo ligeramente hacia adelante para comer con el plato en el suelo. Vuelve a la posición original. Repetir esta acción estimula el abdomen músculos», dijo Buri. Aumenta la secreción de enzimas digestivas en el estómago y permite que los alimentos se digieran de manera más efectiva.
¿Qué debes tener en cuenta?
El Dr. Yanamandra explicó:
* Puedes sentarte en cuclillas o alto o simple Calentador. Es bueno sentarse derecho.
* Use una almohada o una toalla debajo de las caderas si siente tensión en el coxis.
* Intenta cambiar de posición si pasas mucho tiempo en el suelo. Estire las piernas o use algunos apoyos para las piernas.
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