¿Wordle está destruyendo nuestra salud mental?

six intenta adivinar cinco letras que forman una palabra. La simple premisa que se convirtió en una sensación mundial surgió por primera vez como una forma de dejar de pensar en cualquier factor estresante que ocurriera a nuestro alrededor mientras estábamos confinados en nuestros hogares durante la pandemia. Pero si bien Wordle y muchos otros juegos telefónicos y en línea brindaron un respiro para algunos, no todos encontraron los juegos tan relajantes o simples como parecían.

En los años transcurridos desde entonces, los juegos se han convertido en parte de la rutina diaria de muchos, ya sea intentando resolver un rompecabezas a primera hora de la mañana o completándolo en un momento libre mientras se prepara para ir a dormir.

Quizás el juego más famoso sea Wordle, que el público empezó a jugar por primera vez en octubre de 2021, pero su creador, Josh Wardle, lo vendió a la empresa. New York Times en enero de 2022. El juego requiere que los jugadores adivinen una palabra de cinco letras en seis intentos y reciban retroalimentación después de cada intento de adivinar la palabra correctamente. Los cuadros verdes revelan si la letra está en el lugar correcto, los cuadros amarillos indican que la letra está en la palabra pero no en el lugar correcto y un cuadro gris significa que la letra no está en la palabra en absoluto.

Sin embargo, un informe reciente en Bestia diaria sugerir Los New York Times Los juegos, incluidos Connections y Mini Crossword, pueden dañar nuestra salud mental más que ayudarla. El medio habló con profesionales de la salud mental que explicaron las desventajas de los juegos y cómo la necesidad de completar o ganar cada repetición diaria puede interferir con nuestras vidas.

«Nuestros cerebros no han evolucionado para mantenerse al día con la tecnología», dijo al medio en el informe el Dr. Clifford Sussman, psiquiatra de Washington que se especializa en Internet y adicción a los juegos.

«Hoy en día, la tecnología es básicamente un atajo para todo y nuestros cerebros no pueden resistirse a eso. El atajo para sentirse realizado mientras se juega uno de estos juegos en línea libera dopamina en el cerebro. La búsqueda de liberación de dopamina puede conducir a comportamientos compulsivos y, a veces, problemáticos», dijo. dicho.

Mientras tanto, la psicóloga neoyorquina Jennifer Gittleman le dijo al medio que se ha encontrado con pacientes en su práctica que informan su incapacidad para completar sus tareas diarias debido a la cantidad de tiempo que pasan jugando.

Muchos usuarios incluso recurrieron a X, anteriormente conocido como Twitter, para discutir el impacto de Wordle en su salud mental. Aunque muchos bromean sobre el impacto que tiene la pérdida en su día, para otros, el resultado es realmente difícil de afrontar.

“Perdí a Wordle hoy. [Be right back] Es necesario abogar por un día de salud mental”. Pío está leyendo.

Otro individuo libros: «Tomarme un descanso de Wordle para centrarme en mi salud mental».

Algunas personas incluso acudieron a la plataforma para admitir que el juego se convierte en una discusión durante las sesiones programadas con los terapeutas.

“Terapeuta: Tiji, ¿cómo está tu salud mental? Yo: «Está bien, ayer corrí la voz en tres intentos», uno Ejemplo en X Deportación.

Según la licencia Mago de Thriveworks, Haley Cretsas, Es fanática de Wordle y ha conocido a clientes que necesitan hablar sobre el juego durante sus sesiones.

Critsas dijo El independiente Son sus clientes más jóvenes, que a menudo son ansiosos o perfeccionistas, los que plantean un problema para Wordle.

«Les gusta tener estructura y les gusta tener una rutina porque la tienen implementada, y es parte de la rutina cuando no pueden completar exitosamente un Wordle o hacer conexiones o hacer un pequeño crucigrama sobre cualquier cosa que se considere oportuno, los coloca en el camino equivocado en «Su día».

En algunos casos, vincular Wordle con tu salud mental va más allá de simplemente asegurarte de tomarte un tiempo de tu día para completar el juego y se centra más en garantizar que sea preciso, incluso si el usuario tiene que hacer trampa para resolver el problema. . El ella.

«Para algunas personas que tienen niveles ligeramente más altos de ansiedad, obviamente no poder completar el rompecabezas genera algún tipo de sentimiento de decepción por no poder completarlo», agregó Cretsas. «Entonces, si así lo crees, [it becomes]»Bueno, no pude entender la palabra, ¿qué me pasa?»

Wordle no es el único juego que puede afectar la salud mental, ya que Connections, en el que los usuarios conectan cuatro palabras para formar combinaciones, también puede tener un efecto perjudicial, según Kritsas. Utilicé el ejemplo de cuando el juego intenta intencionalmente engañar a los jugadores con palabras que parecen ir juntas, lo que puede causar que los jugadores se enojen consigo mismos por caer en el truco. A medida que las personas publican respuestas en chats grupales o en las redes sociales, esto puede llevar fácilmente a autocomparaciones basadas en la rapidez con la que completaste el juego o en la cantidad de intentos en comparación con otra persona.

Para aquellos que sienten que los posibles efectos negativos sobre la salud mental pueden superar los aspectos positivos de los juegos, Cretsas ofreció algunas sugerencias.

Los usuarios pueden establecer un límite de tiempo sobre cuánto tiempo realmente quieren pasar intentando jugar cada juego cada día. “Establece un límite de tiempo que diga: ‘Me daré cinco o diez minutos para hacer esto, y si no puedo doblarlo dentro de ese tiempo, o no lo termino, entonces ya terminé’. ‘” “Hoy”, sugirió.

Este concepto se puede ampliar para incluir otra forma común en que las personas pasan su tiempo en Internet y las redes sociales. de acuerdo a Universidad Estatal de California, Se estima que un 10 por ciento o 33,19 millones más de estadounidenses son adictos a las redes sociales que la persona promedio.

Para algunas personas, especialmente aquellas entre 13 y 17 años, esta adicción puede tener efectos negativos generales en su salud mental, según datos de estadista Muestra que de 1.141 participantes, el 43% eliminó publicaciones en las redes sociales porque recibieron muy pocos «me gusta», el 43% se sintió mal consigo mismo si a nadie le gustaban o comentaban sus publicaciones, y el 35% informó que había experimentado ciberacoso.

Cretsas también recomienda hablar con un terapeuta o un ser querido si los juegos afectan su salud mental. Al abrir la discusión, los jugadores pueden comenzar a pensar en hábitos alternativos y más saludables con los que puedan reemplazar Wordle u otros juegos móviles.

«Creo que es genial que podamos usarlo en cualquier momento del día, especialmente por la mañana, para que nuestro cerebro funcione, pero si es dañino, entonces tal vez no deberíamos jugarlo», explicó Kritsas.

En caso de duda, ayuda entrar al juego con la mentalidad de que es sólo un juego.

«Sólo tenemos que reconocer que es un juego y es algo que debe ser divertido, y nadie va a saber si resolvimos el Wordle o las comunicaciones», dijo.

Aunque pueda parecer que la gente experimenta con frecuencia pensamientos negativos al jugar Wordle, Cretsas también señaló que aunque algunos de sus clientes han hablado con ella sobre el juego, es muy raro que alguien se vea afectado negativamente por el pasatiempo.

«Tengo uno o dos clientes que han hablado sobre esto y es frustrante. Vendremos a una sesión y diremos algo sobre la conexión que encontramos o algo así, pero no todos», dijo. .

«No tengo la abrumadora percepción de que esto sea algo tan grande», continuó. Sospecho [the games are] Es muy popular. Creo que la mayoría de nosotros lo hacemos cuando estamos en el trabajo y frente a la computadora y tomamos un descanso o mientras hacemos nuestras necesidades. Los New York Times Aplicación, solo tenla en nuestras manos. Pero para la mayoría, no creo que sea tan triste como dicen algunos artículos”.